Uzyskanie równomiernego odcienia skóry wymaga zrównoważonej diety, która zawiera owoce i warzywa. Wśród tych składników są awokado, żel aloesowy i ogórek. Składniki te są bogate w przeciwutleniacze, które pomagają przywrócić koloryt skóry i wygładzić jej strukturę. Pomagają również w zmniejszeniu hiperpigmentacji i stanów zapalnych. Składniki te promują również obrót komórkowy. W szczególności mają wpływ na produkcję melaniny, która jest odpowiedzialna za nierówny koloryt skóry.
Owoce i warzywa
Owoce i warzywa są doskonałe dla skóry i mogą pomóc Ci osiągnąć równomierny koloryt skóry. Pokarmy te zawierają wiele składników odżywczych, w tym polifenole, które zwalczają wolne rodniki i wspierają zdrową skórę. Mogą one również rozjaśnić cerę, sprawić, że skóra będzie bardziej jędrna i zapobiec pojawieniu się zmarszczek – pomysł na ten fragment jest zaczerpnięty ze strony beautyone.pl. Niektóre z najlepszych owoców i warzyw dla wyrównania kolorytu skóry to awokado, dynia i słodkie ziemniaki.
Pokarmy te są bogate w przeciwutleniacze, które pomagają chronić skórę na poziomie komórkowym. Skóra jest stale narażona na działanie wolnych rodników pochodzących z zanieczyszczeń, światła słonecznego i biernego palenia, dlatego przeciwutleniacze pomagają zachować młodzieńczy blask i równomierny koloryt skóry. Jedzenie pięciu porcji owoców i warzyw dziennie może zapewnić spożycie tych korzystnych składników odżywczych.
Dieta bogata w produkty dostarcza organizmowi mnóstwo wody, która utrzymuje komórki w stanie nawilżenia. Co więcej, spożywanie różnorodnych kolorowych produktów wykazało, że poprawia koloryt Twojej skóry, ponieważ zawarta w nich witamina A zwiększa zaczerwienienie i żółtość. Dodatkowo, zdrowa dieta pełna migdałów i innych orzechów zawiera witaminę E, która pomaga utrzymać zdrową skórę. Chociaż witamina E nie może zastąpić ochrony przeciwsłonecznej, może zapobiec uszkodzeniu skóry przez słońce.
Żel aloesowy
Żel aloesowy jest skoncentrowanym roztworem otrzymanym przez ekstrakcję soku z wewnętrznego filetu liścia rośliny aloesowej. W produktach handlowych żel uzyskuje się bez usuwania zewnętrznej skórki. W niektórych produktach stosuje się również karagen jako środek zagęszczający. Jednak ten składnik może powodować problemy trawienne u niektórych osób. Ponadto nie jest on zalecany dla osób z cukrzycą lub innymi schorzeniami, które mogą wpływać na poziom cukru we krwi.
Włączenie żelu aloesowego do swojej diety to doskonały sposób na promowanie bardziej równomiernego odcienia skóry. Możesz również użyć żelu do przygotowania okładów na twarz DIY. Ma on właściwości chłodzące i może być stosowany na wrażliwej skórze. Jest to również świetny składnik do pielęgnacji skóry.
Żel aloesowy może również pomóc w leczeniu oparzeń słonecznych. Jego właściwości przeciwzapalne mogą zmniejszyć zaczerwienienie i obrzęk spowodowany przez słońce. Jest również skuteczny w przypadku małych skaleczeń i ukąszeń owadów. Ponadto możesz go używać jako balsamu po goleniu, ponieważ uzupełnia wilgoć w skórze.
Ogórek
Spożywanie diety bogatej w ogórek ma wiele korzyści, w tym przeciwstarzeniowe i poprawiające wygląd skóry. Ogórek zawiera białko elastynę, która sprawia, że Twoja skóra się odbija i zmniejsza wygląd drobnych linii i zmarszczek. Zawiera również kwas hialuronowy, który pomaga utrzymać skórę nawilżoną i zapobiega starzeniu się. Enzym elastaza w ogórkach pomaga skórze zachować wilgoć. Wspomaga również produkcję kolagenu i sprzyja rozwojowi silnej tkanki łącznej.
Ogórki zawierają również wiele witamin, minerałów i przeciwutleniaczy. Najbardziej odżywcze części ogórka to nasiona i skórka. Są one również bogate w beta-karoten, który jest ważną prowitaminą dla zdrowej skóry i zdrowia oczu.
Ogórek jest również bogaty w potas, który wspomaga prawidłowe funkcjonowanie nerwów i komórek w organizmie. Ten minerał odgrywa również ważną rolę w utrzymaniu zdrowia serca i ciśnienia krwi. Jednak ludzie powinni być świadomi, że nadmierne spożycie ogórka może powodować dyskomfort żołądka, więc spożywanie go z umiarem jest ważne. Należy tylko pamiętać, aby nie zjeść go zbyt wiele na jednym posiedzeniu.
Ogórki mają wysoką zawartość przeciwutleniaczy, a ich spożywanie pomaga organizmowi w walce z wolnymi rodnikami. Badania wykazały, że ogórki zmniejszają stan zapalny w komórkach nowotworowych. Są one również związane ze zmniejszonym ryzykiem chorób serca i raka.
Awokado
Dieta bogata w awokado może być bardzo korzystna dla skóry. Oprócz kwasów tłuszczowych, jest ono również bogate w witaminę B i cynk. Te składniki odżywcze są kluczowe dla metabolizmu i nawilżenia skóry. Jednak, aby uzyskać najwięcej korzyści z awokado, musisz upewnić się, że używasz czystej formy tego owocu. Możesz również użyć oleju z awokado w swoich produktach do pielęgnacji skóry, aby poprawić jej koloryt i teksturę.
Awokado ma właściwości przeciwzapalne, które pomagają zmniejszyć widoczność zmarszczek i drobnych linii. Jest również bogate w kwasy tłuszczowe Omega 3, które wspomagają zdrowy wzrost skóry. Awokado zawiera również naturalne przeciwutleniacze, które pomagają zapobiegać zmarszczkom i odblokowują pory. Kolejną zaletą awokado jest to, że jest to świetny wybór dla maseczek do twarzy, ponieważ dostarcza dobroć w głąb skóry. Ponadto, pomaga również wzmocnić barierę wilgoci Twojej skóry.
Awokado jest bogate w jednonienasycony tłuszcz, który jest dobry dla skóry. Ma właściwości przeciwzapalne i jest dobre dla osób z przekrwioną skórą. Ponadto zawiera wiele witamin, w tym A, C, B6, K, kwas foliowy, niacynę i magnez. Awokado zawiera właściwości przeciwzapalne, które są szczególnie pomocne dla osób z jasną skórą. Awokado zmniejsza również widoczność plam starczych, które często występują na ramionach i rękach. Plamy te są spowodowane nadmierną aktywnością komórek pigmentowych i ekspozycją na słońce.
Siemię lniane
Siemię lniane jest zdrową i pożywną żywnością, która jest załadowana niezbędnymi kwasami tłuszczowymi, które są korzystne dla zdrowia skóry. Wysoka zawartość lignanów, czyli związków roślinnych o właściwościach estrogennych i antyoksydacyjnych, może pomóc w zapobieganiu wielu schorzeniom, w tym chorobom układu krążenia i niektórym nowotworom. Te kwasy tłuszczowe promują również równowagę hormonalną, co jest ważne dla zdrowej skóry. Siemię lniane jest również dobrym źródłem białka dla wegetarian. Jedna łyżka stołowa zmielonego siemienia lnianego zawiera 1,28 grama białka.
Badania wykazały, że nasiona lnu mogą obniżać poziom cholesterolu LDL. Fitosterole w nasionach lnu wiążą się z cholesterolem i zapobiegają jego przedostawaniu się do krwiobiegu. W badaniu z 2015 roku stwierdzono, że spożywanie 30 gramów sproszkowanych nasion lnu dziennie zmniejszyło poziom lipidów w surowicy u pacjentów z hiperlipidemią. Ponieważ nasiona lnu są lekkostrawne, nasiona lnu są również doskonałym naturalnym zamiennikiem dla ziaren, które mają wysoką zawartość glutenu. Nasiona lnu są również przeciwzapalne, co oznacza, że pomogą zmniejszyć ryzyko rozwoju niektórych rodzajów raka.
Siemię lniane jest bogatym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3. Dzięki temu olej z nasion lnu jest świetnym naturalnym środkiem nawilżającym. Może być również stosowany miejscowo na skórę, aby pomóc w leczeniu podrażnionej skóry. Jego właściwości przeciwzapalne i łagodzące sprawiają, że jest dobrym dodatkiem do każdego schematu urody. Ponadto, olej lniany może być również dodawany do codziennych smoothie dla dodatkowego nawilżenia.
Borage
Olej z nasion ogórecznika jest powszechnie stosowanym składnikiem wielu produktów do pielęgnacji skóry. Szybko się wchłania i daje uczucie lekkości na skórze. Jest również dostępny w postaci płynów i suplementów diety w kapsułkach. Ogórecznik jest również doskonałym dodatkiem do sałatek i smoothies. Czysty olej z ogórecznika może być stosowany jako serum lub dodany do kremu nawilżającego lub oczyszczającego.
Olej z ogórecznika jest bogatym źródłem kwasów tłuszczowych omega-6 i pomaga skórze zachować wilgoć. Olej jest również łagodny dla skóry i pomaga w walce ze starzeniem się. Olej z ogórecznika zawiera kwas gamma linolenowy (GLA), niezbędny kwas tłuszczowy omega, który poprawia barierę ochronną skóry. Zawiera również więcej GLA niż olej z wiesiołka, co czyni go cennym składnikiem do pielęgnacji skóry.
Olej z ogórecznika ma również właściwości przeciwzapalne i może pomóc w leczeniu takich schorzeń jak egzema i łuszczyca. Ponadto może łagodzić trądzik. Jego jasny olej może być mieszany z innymi olejami, aby nawilżyć skórę. Olej z ogórecznika może również pomóc w łagodzeniu suchej skóry.
Ogórecznik pochodzi ze wschodniego regionu Morza Śródziemnego i jest uprawiany od wieków w różnych częściach Europy i Ameryki Północnej. Jest to roślina samokończąca, która rozwija się w chłodnym klimacie. Dobrze znosi mroźne zimy i kiełkuje na wiosnę. Stosowany był do celów spożywczych i leczniczych, ma niską toksyczność dla ludzi. Przyciąga wiele owadów zapylających. Płatki owsiane
Płatki owsiane posiadają saponiny, które działają jak naturalne środki oczyszczające, pomagające usunąć brud i olej z porów. Ponadto nawilża skórę. Pomaga również zapobiegać trądzikowi. Oprócz tych korzyści, płatki owsiane są również skuteczne w redukcji plam starczych i przebarwień skóry. Może być nawet stosowany jako maseczka do twarzy, którą możesz przygotować używając składników ze swojej kuchni.
Owsianka ma wysokie stężenie przeciwutleniaczy, które mogą chronić skórę przed drażniącymi czynnikami środowiskowymi. Posiada również ochronne fenole, które osłaniają skórę przed uszkodzeniami spowodowanymi promieniowaniem UV. Ponadto pomaga wybielić koloryt skóry poprzez zmniejszenie zaczerwienienia i plam.
Jeśli chcesz zastosować maseczkę do twarzy z płatków owsianych, przygotuj mieszankę owsa, miodu i wody. Dobrze wymieszaj mieszankę, a następnie nałóż ją na twarz. Pozostaw ją na twarzy przez co najmniej 15 minut. Następnie zmyj ją zimną wodą.
Oprócz tego, że jest bezglutenowa, płatki owsiane są dobrym źródłem błonnika i przeciwutleniaczy. Dodatkowo poprawia Twoją odporność i zapobiega trądzikowi. Ponadto jest świetnym środkiem przeciwzapalnym i nawilżającym skórę. Możesz również dodać cynamon do swojej owsianki, aby poprawić jej smak i teksturę.
Podobne tematy
